Устали пить воду, эти 5 продуктов помогут вам оставаться гидратированными

Хотя никто из нас не может жить без воды, не все любят пить стакан за стаканом в течение дня. Если вы относитесь к таким людям, то этот список продуктов, которые можно употреблять в пищу, для вас!

Правильная гидратация крайне важна для нормального функционирования наших органов, и все же многие люди склонны к хроническому обезвоживанию. Часто это происходит потому, что люди просто забывают (или просто не любят) пить достаточное количество воды.

Вот где эти пять гидратирующих продуктов действительно могут пригодиться. На самом деле, некоторые из них могут справиться с задачей даже лучше, чем рекомендуемые "восемь стаканов воды в день", потому что вы получаете не только много воды, но и другие важные вещи, такие как витамины, клетчатка и многое другое!

ОглавлениеОгурцыАрбузКлубникаПерсикиАпельсины

Огурцы

Благодаря своей невероятной питательной ценности, огурцы являются одним из величайших овощей в мире, но знаете ли вы, что они на 96% состоят из воды?

Постоянно употребляя их в пищу, мы не только увлажняем наш организм, но и усваиваем другие витамины, включая C, B1 и K. В огурцах также много минералов, таких как марганец, молибден и калий, и они более эффективно распределяют их благодаря увлажнению.

СООТВЕТСТВУЮЩИЕ6 кето-удобных низкоуглеводных альтернатив макаронам

Они также содержат кремнезем, который является одним из основных строительных блоков для здоровых ногтей, кожи, волос, сухожилий, связок и костей.

Огурцы делают фантастические дипы (например, цацики) или "лапшу". Они также великолепны в холодных супах! Благодаря своей хрустящей текстуре и мягкому вкусу, они прекрасно сочетаются с любым источником белка, углеводов или жира.

Но самый простой способ включить огурцы в свой рацион - это вкусный салат, как в этом простом рецепте. После подготовки ингредиентов всего два шага до вкусного обеда или ужина!

Получить рецепт:
Cookie + Kate


Арбуз

Дальний родственник огурца, арбуз невероятно богат питательными веществами. Кроме того, он почти полностью состоит из воды (92%!), поэтому неудивительно, что в жаркие летние дни это самый любимый фрукт.

Вместе с увлажняющей силой арбуз помогает снизить кровяное давление, успокоить больные мышцы и способствовать их восстановлению, а также улучшить пищеварение. Кроме того, в них много антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и даже могут помочь предотвратить рак. Поговорим о суперпродуктах!

RELATED10 Delicious Ways to Enjoy Juicy Watermelon This Summer

Арбуз удивителен на вкус сам по себе, но в последнее время он стал появляться в качестве деликатеса в меню многих ресторанов высокой кухни по всему миру. Известные шеф-повара нашли способы сочетать его с мятой, халапеньо и сыром фета. Некоторые даже жарят его на гриле.

Мы особенно любим его в качестве десерта. Этот рецепт арбузного сорбета идеально подходит для лета. К тому же он полезен для здоровья.

Получить рецепт:
Leite's Culinaria

Какой бы способ ни пришелся вам по вкусу, арбуз - вкусный и отличный способ удовлетворить суточную норму H2O.


Клубника

Эти великолепные ягоды почти на 92% состоят из воды и содержат невероятное количество витаминов и антиоксидантов в таком небольшом объеме. Именно поэтому они являются одним из лучших способов "съесть воду" без риска вздутия живота.

Клубника укрепляет нашу иммунную систему, поскольку в ней очень много витамина С, а также защищает наши клетки от окислительного повреждения с помощью антиоксидантов.

СООБЩЕНИЕTheres More to Strawberries Than Shortcake: 10 Ways to Enjoy This Sweet Berry

Несмотря на то, что клубника вкусна в сыром виде или со взбитыми сливками, вы также можете сделать из нее домашний джем, используя приведенный ниже рецепт для Instant Pot. Вы также можете приготовить собственное клубничное мороженое, сорбет или даже суп (мы смотрим на вас, клубничный гаспачо).

Получите рецепт:
Tastes Better From Scratch


Персики

Эти сладкие, сочные летние фрукты на 89% состоят из воды и полны витаминов группы А и В и полифенолов. Они также содержат много клетчатки, которая питает наши кишечные бактерии и улучшает микробиом. Кожица персика полна антиоксидантов, и ею следует наслаждаться так же, как и вкусной внутренностью, если не больше.

СООБЩЕНИЕСоветы и рецепты для персикового лета

Персики также являются отличным средством для очищения печени, поскольку помогают вымывать токсины и другие вредные молекулы. Они даже могут омолодить вашу кожу и предотвратить разрушение тканей.

На кухне их можно использовать не только в сыром виде, но и на гриле или в соусах. Вы можете варить из них компоты, смешивать их в смузи или замораживать в виде сорбета.

Подавайте их в качестве блюда по этому невероятному рецепту курицы с персиками в глазури с чили-лаймом.

Получите рецепт:
Feasting at Home


Апельсины

Хотя апельсины содержат немного больше сахара, чем остальные продукты, способствующие увлажнению, они все же на 85% состоят из воды и являются здоровым источником витаминов C и B, а также фолата.

Благодаря высокому содержанию клетчатки гликемический индекс (ГИ) апельсинов довольно низкий - около 31-50. Это делает их отличным средством для борьбы с проблемами пищеварения и улучшения микробиома кишечника, не вызывая скачков инсулина.

Наверное, самый популярный способ употребления апельсинов - это их сок, но они также являются отличным дополнением к летним салатам, смузи или домашним джемам.

Мы особенно любим этот уникальный рецепт сальсы из апельсинов и авокадо. Обмакнув чипсы в нее, вы уже никогда не вернетесь к этой магазинной жиже.

Получить рецепт:
Тимьян и любовь

Если вам трудно пить рекомендуемое количество воды каждый день, вы, конечно, не одиноки. Включение в рацион некоторых из этих вкусных продуктов не только поможет вам оставаться гидратированным, но вы также получите пользу от всех других полезных ингредиентов!
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: