Уберите это с вашей тумбочки, чтобы улучшить сон

Если вы испытываете трудности с засыпанием или вообще с засыпанием, то простое отхождение ко сну может вызывать у вас тревогу. К счастью, по мнению экспертов, есть несколько вещей, которые могут уменьшить беспокойство по поводу сна в спальне. Одна из них - убрать популярный предмет с тумбочки.

Очевидно, что ваш будильник может усиливать беспокойство во сне, но не потому, что вы предвкушаете утренний звонок.

СООТВЕТСТВУЮЩЕЕСтоят ли будильники своих денег?

К сожалению, большинству из нас нужен будильник. И хотя некоторые могут обойтись без будильника, многим людям необходим этот звук, издаваемый телефоном или часами. Однако, как ни странно, не это может усилить тревогу. Вред наступает, если вы склонны просыпаться посреди ночи, чтобы проверить время.

"Если у вас в комнате стоит будильник, переверните его", - говорит Энни Миллер, психолог из DC Metro Sleep & Psychotherapy. "Пока у вас установлен будильник, вам не нужно знать время".

То же самое касается людей, которые пользуются своими телефонами. Если у вас возникает соблазн перевернуть его и проверить время, а потом застонать и понять, что вы проспали всего час, поставьте его в другой конец комнаты, чтобы вам пришлось встать, чтобы проверить время.Миллер также советует снимать на ночь смарт-часы, так как они не отслеживают сон, а только ваши движения.Если вы хотите попробовать отказаться от будильника, попробуйте использовать лампу для пробуждения или этот умный программируемый кофейник.



Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: