Как оставаться мотивированным и пройти свой путь к фитнесу

Вы решили начать ходить пешком, чтобы привести себя в форму или в качестве "поддержания физической формы"? Ежедневная прогулка - это отличный способ заняться спортом. Кроме того, это легко и бесплатно! Однако, как и в любом другом виде физической активности, самое сложное - это придерживаться его. Эти советы и полезные советы помогут вам сохранить мотивацию.

Ходьба - один из самых простых способов сжечь калории, развить мышцы и выносливость. Однако, как и при любой другой тренировке или фитнесе, может быть трудно сохранить мотивацию, чтобы продолжать заниматься. Если вы планируете пройти свой путь к фитнесу пешком, эти советы и аксессуары помогут вам не останавливаться на достигнутом день за днем.

ОглавлениеШляпа или повязка на голову с Bluetooth-динамикомХорошая пара обуви для ходьбыЗащитная экипировкаНосимые устройства и приложенияОтвлеките свой ум во время ходьбы.

Шапка или повязка с Bluetooth-динамиком

Прослушивание музыки или подкастов во время прогулки развлечет вас и отвлечет от мыслей о том, как далеко вам предстоит пройти. Если у вас еще нет пары, вам понадобятся удобные Bluetooth-наушники.

Идеально подойдет что-то достаточно устойчивое, чтобы выдержать толчки во время прогулки и не выскользнуть из ушей, поэтому мы рекомендуем следующее:

Белорусская шапка Bluetooth: Этот оригинальный предмет от GREENEVER убивает двух зайцев одним выстрелом. Если вы живете в сезонном климате, вам понадобится что-то, что согреет вашу голову во время прогулок осенью и зимой. Внутри этой шапки есть динамики, так что больше не придется бороться за то, чтобы наушники были на месте, или, что еще хуже, ходить без шапки в холод, чтобы послушать музыку.

.

Хорошая пара обуви для ходьбы

Выбор кроссовок для ходьбы или кросс-тренажеров вместо других типов кроссовок, скорее всего, обеспечит больший комфорт (и гораздо меньше мозолей) во время прогулок.

Линия Skechers Go Walk получила восторженные отзывы покупателей. Кроссовки Ultra легкие и имеют амортизацию "ULTRA GO" во всех нужных местах, что делает их чрезвычайно удобными и легкими для ходьбы.


Skechers Mens Go Walk Evolution Ultra Impeccable Walking Shoes

Amazon

$60.65

В стельках даже есть функция охлаждения, чтобы ноги не нагревались и не чувствовали дискомфорта. Кроме того, они легко надеваются, поэтому вы будете больше времени тратить на ходьбу и меньше на проверку шнурков.


Защитное снаряжение

Если вы гуляете ночью или рано утром, вам нужно быть уверенным, что вас всегда видно. Хорошая ночная экипировка не обязательно должна быть дорогой. Это также поможет вам оставаться мотивированным на прогулку, даже если на улице темно.

Такая простая вещь, как этот светоотражающий пояс, сделает вас полностью видимым для автомобилей, когда вы переходите темную улицу.

.

Носимые устройства и приложения

Иногда для сохранения мотивации достаточно увидеть результаты. Существует масса приложений и гаджетов, которые отслеживают ваши шаги и другую активность, а также предоставляют статистику ваших прогулок, например, пульс и сожженные калории.

Fitbit - невероятно популярный носимый прибор для любителей ходьбы, а модель Charge 4 даже имеет режимы, основанные на целях, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс в режиме реального времени.


Занимайте свой ум во время прогулки

Если вы гуляете в одиночестве, у вас будет время насладиться природой, послушать аудиокнигу или даже узнать что-то новое. Прогулка - это не только сжигание калорий. Это также прекрасная возможность уделить время себе.

Подумайте о том, чтобы использовать время прогулки для следующих занятий:

  • Учите новый язык: Просто загрузите Babbel или Duolingo на свой телефон и изучайте новый язык во время прогулки. Вам захочется произносить слова вслух, чтобы проверить интонацию и произношение, поэтому лучше выбрать менее людный маршрут, если вы не хотите столкнуться со странными взглядами.
СООБЩЕНИЕЛучшие приложения для изучения нового языка
  • Послушайте аудиокнигу или подкаст: Аудиокниги позволяют невероятно легко "читать" во время ходьбы. Вы можете найти множество наименований в Google Play Books на вашем Android или в Apple Books на вашем iPhone. Подкасты - еще один приятный способ провести время во время прогулки.
  • Послушать музыку: Spotify - фантастический вариант для прослушивания старых любимых песен или поиска новой музыки. Если у вас есть платный аккаунт, вы можете слушать музыку без рекламы и пропускать столько песен, сколько захотите.
  • Сделайте несколько фотографий: Слушаете ли вы что-то или просто гуляете, вы можете достать свой телефон и сделать несколько снимков всего интересного, что увидите по пути. Попробуйте сделать несколько интересных фотографий дикой природы или мотивирующее селфи самого себя.

Ходьба - это легкий, малотравматичный способ дать своему телу общую тренировку. Это не только полезно для мышц и здоровья сердца, но и позволяет выйти на свежий воздух и солнечный свет, чтобы получить витамин D, укрепляющий здоровье. Если вы сделаете все необходимое, чтобы придерживаться этого, ваше тело отблагодарит вас!

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: