6 странных советов, которые улучшат ваше настроение и продуктивность

Вы добиваетесь большего, когда получаете удовольствие от того, что делаете, поэтому, когда ваш рабочий день превращается в тягомотину, легко отстать от жизни. Или, может быть, ваша рабочая обстановка в порядке, но список дел нуждается в корректировке. Не каждая задача доставляет удовольствие, но вы можете внести простые изменения, чтобы поднять настроение, стимулировать творческий потенциал и сохранить энергию.

Вот шесть изменений, которые вы можете внести в свой список дел и которые повысят вашу энергию и продуктивность на работе!


1. Формулируйте задачи как вопросы


Sophija23/Pixabay

Это превращает задачу в вызов, что вызывает более активную реакцию, чем плоский приказ. Например, написать свое задание не "Закончить подготовку отчета", а "Можешь ли ты сегодня набросать еще 500 слов?". Это также вызывает прилив дофамина, когда вы заканчиваете задание, потому что лучше сказать "Да, я могу!", чем просто отмахнуться от выполненной задачи.

Фраза в виде вопроса также позволяет конкретизировать задачу, что облегчает ее выполнение. Это происходит потому, что если вы представите, что кто-то задает вам расплывчатый вопрос типа "Можешь ли ты сделать отчет?", вы, естественно, попросите больше информации о том, что от вас требуется. Аналогичным образом, это поможет вам ставить разумные цели.


2. Игрофикация списка


Anaya Katlego/Unsplash

Работа над длинным списком задач может показаться битвой, так почему бы не превратить ее в игру-боевик? Вы можете использовать такое приложение, как Task Fighter - браузерное приложение, которое связано с вашим календарем Google.

В нем ваши задачи используются как антагонисты в классическом аркадном боевике. Если вам больше по душе фэнтезийные RPG, попробуйте Habitica. Это пиксельная игра, в которой ваш персонаж повышает свой уровень, выполняя задания и сражаясь с монстрами промедления.

Играя в задания, вы привносите в свой рабочий день свойства игр, вызывающих привыкание и повышающих настроение. Повышение уровня или победа над антагонистом также может стать хорошим источником мотивации. Когда работа кажется слишком похожей на работу, попробуйте ее геймифицировать!

Скачать: Habitica для Android | iOS (бесплатно, есть подписка)

Скачать: Task Fighter для Chrome (расширение)

.

3. Распространите свой список - буквально!


Daria Nepriakhina/Unsplash

Если вы работаете дома, попробуйте разделить бумажный список дел на записки Post-It Notes, которые можно разместить по всему дому. Например, если вы доливаете кофе в конце обеденного перерыва, попробуйте повесить на кофеварку записку с заданием после обеда. Таким образом, вы увидите напоминание в том месте, где сможете сразу же отреагировать.

Если у вас есть умная колонка, это еще проще. Попробуйте попросить помощника напомнить вам о задаче, когда вы выполните определенное действие, например, дойдете до определенного места. Для этого также можно использовать Маршруты.

Ссылка: Как использовать маршруты Google Assistant для автоматизации всего дня

Если вы часто заходите в комнату и забываете, что должны были там сделать, этот совет может вам очень помочь! Вы также можете добавить в случайных местах записки с поощрениями для себя или попросить членов семьи или соседей по комнате помочь вам.


4. Делайте то, что вам нравится


American Heritage Chocolate/Unsplash

Поделитесь с собой любовью, включив в свой список дел задачи, которые заряжают вас энергией. Выделите время для развлечений и отдыха в течение недели, добавив в свой список такие задачи, как "испечь печенье". Добавление задач, от которых вы получаете удовольствие, не обязательно должно разрушать ваш рабочий день. Вас может удивить, сколько дел, повышающих настроение, творческих или заряжающих энергией, вы можете выполнить за пять минут!

Если вам трудно придумать идеи, подумайте о том, что вам нравилось в детстве, например, рисовать картины или бегать по склону. Вы также можете потратить пару минут на то, чтобы в полной мере насладиться чем-то, что вы уже делаете. Например, закрыть глаза, чтобы по-настоящему насладиться музыкой, которую вы слушаете.

Выполнение этих веселых задач забавляет и может поднять настроение. Предвкушение того, как вы будете выполнять свой список, тоже может стать отличной мотивацией. Если вы пользуетесь цифровым планировщиком, вы можете выделить эти задачи цветом или пометить их тегами.


5. Напишите его как письмо своему будущему "я"


Kat Stokes/Unsplash

Вы чувствуете усталость, просто глядя на обычный контрольный список? Попробуйте привнести в него немного креатива и напишите его в виде письма своему будущему "я". Поздравьте их со всеми достижениями. Например: "Дорогой будущий я, поздравляю тебя с тем, что ты сегодня закончил статью с советами по выполнению дел! Я знал, что ты сможешь это сделать. Кроме того, спасибо тебе за то, что постирала белье. Уверен, приятно снова увидеть пол!"

Добавленная шутка может стать веселым стимулом для настроения и разбавить тоскливый рабочий день. Это также мотивирует, поскольку вы напоминаете себе о том, что вы можете получить от выполнения заданий. Однако это сильно отличается от обычного формата. Один из способов сбалансировать это - добавить выделение или жирный шрифт к задачам, которые вы упоминаете, чтобы помочь им выделиться.

Впрочем, у вас может быть по-разному. Если вы не часто выполняете творческие упражнения, вас может смутить то, что вы читаете свои задания так, как будто они уже выполнены. Однако если вы сможете представить себе путешествие во времени, то это будет забавный способ встряхнуть свои дела!


6. Ведите список побед!


Eden Constantino/Unsplash

Если вы используете доску Канбан, то, возможно, вы уже делаете это. Сохранение выполненных дел в Списке побед дает вам повод для гордости в конце дня. Этот список может принимать различные формы. Легче всего, если вы используете типичный контрольный список, в котором вы отмечаете или прочеркиваете выполненные задачи. В этом случае сам список может стать списком побед. Это более эффективно при использовании бумаги, так как физический акт вычеркивания или проверки задачи приносит удовлетворение.

Другой способ - использовать заметки Post-It или клочки бумаги и прикрепить их на пробковую доску, доску или даже на холодильник! Если вы используете цифровой список дел, вы можете использовать категории и метки. Создайте ярлык, папку или категорию для "Победы" и переносите задачи туда вместо того, чтобы архивировать или удалять их. Тогда вы сможете просмотреть их в конце дня и порадоваться своему прогрессу.


Добавьте в свои задачи немного живости


Настроение и энергия тесно связаны с продуктивностью, поэтому не бойтесь добавить немного веселья в свои списки дел. Это не повредит вашей эффективности, а, возможно, даже поможет. Используя какие-то странные или нестандартные методы, вы заставляете свой мозг обрабатывать задачи по-новому. Это может повысить креативность и инновационность.

У каждого человека свой образ жизни и свои потребности в работе. Вы должны попробовать множество различных методов управления задачами, чтобы найти тот, который работает лучше всего для вас.

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: