Что такое темный режим и как он работает

Мы часто проводим дни, глядя на различные экраны - маленькие экраны наших телефонов, средние экраны наших компьютеров и большие экраны наших телевизоров. На самом деле, мы проводим так много времени у наших бесконечных черных зеркал, что иногда чувствуем физическое напряжение, особенно наших глаз.

Наши глаза - одни из самых чувствительных частей нашего тела. Они чувствительны не только к физическим повреждениям, но и к типу света, который проходит через них. По этой причине многие производители и разработчики технологий внедрили темный режим в свои устройства и приложения.

Так что же такое темный режим?


Что такое темный режим?


Удивительно, но темный режим не является новым изобретением. На самом деле, он существует почти столько же, сколько существуют компьютеры. Первоначально стандартом для компьютеров были темные экраны и белый текст.

Однако многие первые пользователи сообщали, что с опаской относятся к использованию темного фона, поскольку им было некомфортно. В связи с этим разработчики и производители компьютеров решили изменить пользовательский интерфейс, чтобы воспроизвести ощущения от чтения на бумаге с белым фоном и темным текстом. Но что на самом деле не так с белым фоном?

Белые экраны излучают синий свет, который, как известно, влияет на циркадный ритм организма, естественный цикл бодрствования и сна живых существ. В 2019 году Национальный институт здравоохранения США опубликовал исследование, которое показало, что синий свет может повреждать клетки сетчатки глаза животных.

Однако, по данным Американской оптометрической ассоциации, нет новых доказательств того, что воздействие синего света от устройств повышает риск повреждения глаз у людей. Поэтому, хотя общепринятое мнение гласит, что темный режим лучше для ваших глаз, исследования показывают обратное.


Стоит ли использовать темный режим?


Согласно интервью CNN Business с Юной Ку из Стэнфордского института глаз Байерса, продолжительность работы с экраном, вероятно, будет иметь большее значение, когда речь идет об усталости глаз и здоровье. По этой причине темный режим не является универсальным решением.

Разное: Темный режим экономит не так много заряда батареи, как вы думаете

Кроме того, хотя многие компании рекламируют темный режим как средство экономии заряда батареи, многие независимые исследования показывают обратное. По данным исследователей из Университета Пердью, предполагаемое влияние темного режима на срок службы аккумулятора не является значительным. Однако они отмечают, что яркость экрана сильно влияет на расход заряда батареи.

Несмотря на это, многие люди все же отмечают положительный эффект от использования темного режима, включая бессонницу, людей, склонных к мигреням, и тех, кто регулярно испытывает напряжение глаз. Пользователи с фотофобией, кератоконусом или подобными заболеваниями глаз, которые особенно чувствительны к свету, также сообщают о положительном опыте.

Независимо от того, являются ли эти эффекты просто плацебо или обусловлены индивидуальными особенностями, не помешает попробовать темный режим и убедиться, что он вам подходит.


Кому следует избегать использования темного режима?


К сожалению, все большее число людей с существующими проблемами глаз сообщают о том, что испытывают различные неудобства при использовании темного режима.

Хотя темный режим якобы помогает пользователям лучше читать текст, он подходит не всем. Например, пользователи с астигматизмом отмечают, что белые буквы проступают на темном фоне, что затрудняет чтение текста.

Вместе с тем, контекст имеет ключевое значение. Когда окружающая среда вокруг экрана недостаточно освещена, это может вызвать напряжение глаз из-за резкого контраста. Темный режим может быть полезен для ночных сов, которые любят читать с экрана под одеялом, но не тогда, когда свет снова включен.


3 альтернативы темному режиму


Помимо темного режима, вот другие советы, которые вы можете использовать для сохранения здоровья глаз.

1. Изучите другие настройки

Как и во всех других случаях, не существует идеальных настроек для ваших глаз. Глаза у каждого человека разные, поэтому сложно создать общую настройку, которая бы подходила всем. К счастью, темный режим - это лишь один из многих вариантов, появившихся в последнее время.

Помимо темного режима, существуют также автоматические ночные режимы, фильтры синего света, регулировка размера шрифта и яркости. Вам также следует дополнить настройки устройства внешним освещением, чтобы уменьшить контрастность экрана за счет подсветки.

2. Делайте упражнения для глаз

У человеческого глаза есть шесть мышц, которые, как и все мышцы, нуждаются в небольшом упражнении, чтобы оставаться здоровыми. Делая упражнения для глаз, вы не только поддерживаете мышцы глаз, но и не забываете моргать.

В 2018 году журнал BMJ Open Ophthalmology опубликовал исследование, в котором говорится, что сухость глаз от недостаточного моргания является более серьезной причиной напряжения глаз, чем синий свет. Чтобы облегчить симптомы сухости глаз, вы также можете приобрести глазные капли, которые уменьшают сухость.

3. Управляйте экранным временем

Ранние данные исследования 2018 года "Когнитивное развитие мозга подростков" показывают, что дети с большим количеством экранного времени негативно влияют на развитие мозга. В ходе исследования у детей, которые проводили у экранов более семи часов в день, наблюдалось истончение коры головного мозга - области мозга, которая отвечает за критическое мышление и рассуждения.

Последнее, что вы должны знать: хотя вы можете отрегулировать все настройки и делать упражнения, этого недостаточно. Это потому, что нет лучшей альтернативы, чем просто сократить время работы с экраном.


Сохраняйте глаза здоровыми


Хотя с возрастом наши глаза естественным образом ухудшаются, это не значит, что мы должны преждевременно портить их вредными привычками. Наше понимание технологий открыло двери для более эффективного и действенного их использования без ущерба для здоровья. Темный режим - это лишь одна из функций, которая может повлиять на здоровье глаз, но это далеко не все.

Кроме того, если вы чувствуете, что ваши глаза постоянно устают, даже когда вы делаете все правильно, возможно, пришло время обратиться к специалисту. Постоянная усталость глаз также может быть следствием более серьезного заболевания, которое необходимо обследовать, например, астигматизма, светочувствительности и т.д.

Забота о глазах - это не просто одноразовое использование темного режима. Она требует сочетания правильных настроек, регулярных упражнений для глаз и умения меньше пользоваться экраном. В целом, наш современный образ жизни не способствует оптимальному здоровью глаз, поэтому вы должны быть уверены, что это остается приоритетом.

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: