Почему вашей печени необходимо время от времени отдыхать

Если вы пытаетесь придерживаться "сухого января", вам, вероятно, становится тяжело. Хотя мы склонны воспринимать нашу печень как должное, это трудолюбивый орган, который делает много важного для нашего организма. Отказ от алкоголя - даже на относительно короткий период времени - дает ряд краткосрочных преимуществ для здоровья, а также помогает привить некоторые более здоровые, долгосрочные привычки.


Что делает печень?

Некоторые из многочисленных функций печени включают производство, хранение и поставку энергии в виде глюкозы, регулирование уровня гормонов и холестерина, производство желчи для облегчения пищеварения, а также метаболизм алкоголя и лекарств. В общей сложности печень выполняет более 500 функций, необходимых для нормальной работы нашего организма. Печень - это рабочая лошадка организма, которая каждый день выполняет невероятный объем работы, чтобы обеспечить нашу жизнедеятельность.

Наша печень - это орган, который редко жалуется и невероятно живуч, поскольку она может функционировать даже при повреждении до двух третей ее поверхности. Она также может самовосстанавливаться в определенных пределах. Это большая работа для органа, который весит всего два килограмма.


Печень не выдерживает бесконечного злоупотребления

Как бы ни была вынослива наша печень, она не выдерживает бесконечного злоупотребления, и двумя наиболее распространенными заболеваниями печени являются цирроз и жировая болезнь печени. Несмотря на то, что цирроз печени возникает в результате злоупотребления алкоголем, жировая болезнь печени также является довольно распространенным заболеванием, а некоторые факторы риска включают резистентность к инсулину, высокий уровень сахара или жиров в крови, особенно триглицеридов, и ожирение. Если не принимать меры, неалкогольная жировая болезнь печени может перейти в цирроз.

Sunny Health & Fitness Indoor Cycle Exercise Bike

Кому нужен велосипед на улице? Этот велосипед имеет сопротивление трению, тихий гул (в отличие от громкого визга, который иногда раздается в закрытых помещениях), настраиваемое сиденье и тяжелую раму, чтобы вы никуда не уехали.

Купить за $217 на Amazon

Умеренное потребление алкоголя определяется как не более двух напитков в день для мужчин или одного напитка в день для женщин, а учитывая стрессы последних нескольких лет, многие из нас пьют больше, чем обычно. В ходе недавнего опроса почти каждый пятый американец сообщил, что в течение последнего месяца после опроса употреблял алкоголь в больших количествах. Мы также стали чаще заедать стресс, что включает в себя употребление сильно переработанных продуктов, которые также тяжелы для нашей печени. Печени приходится нелегко.

Все это означает: Наша печень заслуживает небольшой передышки. Она выполняет тяжелую работу и испытывает больший стресс, чем обычно. Уменьшение нагрузки, будь то сокращение потребления алкоголя или работа над формированием более здоровых привычек в питании, - это способ сделать именно это.


Отказ от алкоголя на месяц имеет краткосрочные и долгосрочные преимущества

Преимущество "сухого января" в том, что он имеет ряд краткосрочных и долгосрочных преимуществ. В исследовании 2018 года, опубликованном в журнале British Medical Journal, у 94 умеренно и сильно пьющих людей, отказавшихся от алкоголя на месяц, наблюдалось улучшение некоторых показателей здоровья, включая кровяное давление, резистентность к инсулину и работу печени. Отказ от алкоголя на месяц также может помочь вам лучше спать и предотвратить переедание, которое обычно происходит после нескольких рюмок.

В дополнение к этим краткосрочным преимуществам, отказ от алкоголя на месяц может привести к тому, что вы станете меньше пить даже после окончания месяца. Если вы пьете немного больше, чем вам хотелось бы, то это может стать хорошим способом выработать более здоровую привычку. Ваша печень будет вам за это благодарна.

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: