Методы лечения проблем со сном

Не высыпаетесь? Нужны быстрые и эффективные советы, которые помогут быстро?
Избегайте приема опасных лекарств с серьезными побочными эффектами и попробуйте эти практичные и простые реальные решения для улучшения сна.

1. Оцените окружающую обстановкуОбратите внимание на такие вещи, как: сколько света попадает в помещение, есть ли свет от компьютера или телефона, включен ли телевизор?
Если света слишком много, он будет мешать вашему мозгу спать. Меняется ли время вашего сна ежедневно? Найдите регулярный график сна, который подходит именно вам, и контролируйте окружающую среду. Слишком жарко или слишком холодно? Найдите комфортную для вас температуру. Окружающая среда должна быть правильной, чтобы ваше тело находилось в состоянии расслабленного и глубокого сна.

2. УпражненияСчитаете, что это заставит вас бодрствовать и не даст уснуть?
Неважно, какое время суток; просто снижайте уровень кортизола, гормона стресса, с помощью регулярных физических упражнений. Если вам лучше заниматься утром или днем, это не имеет значения, главное, чтобы вы занимались регулярно и приводили в равновесие свои гормоны.

3. Лучшее питаниеСократите потребление сахара до минимума. Употребляя слишком много сахара и углеводов, ваш организм будет получать неправильный источник энергии. Ваше тело не предназначено для хорошего отдыха, когда источником энергии является сахар. Дайте своему организму хорошее, чистое питание и здоровые жиры в качестве источника чистой энергии. Это поможет сбалансировать гормоны и надпочечники. Вы можете восстановить свои надпочечники разными способами, например, делая "перезагрузку кишечника", но питание является одним из ключевых факторов.

4. Эфирные маслаИспользуйте эфирные масла, такие как лаванда и бергамот. Есть и другие масла, которые могут благотворно влиять на сон, но это два простых, с которых стоит начать.

5. Мануальная терапияВаша нервная система контролирует все функции вашего тела.
Начните с анализа нервной системы и проверьте, правильно ли работает ваш организм, начиная с мозга и заканчивая остальными частями тела. Если есть помехи в областях, контролирующих сон и гормоны, влияющие на сон, возможно, вы упускаете ключевой элемент.

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: