Как избавиться от боли в теле естественным путем


Все мы в тот или иной момент испытывали боль в мышцах и костях. Например, может быть, вы пришли домой после долгого рабочего дня, и ваше тело просто болит по всему телу. А может быть, вы привыкли к спорадическим болям в теле, которые в той или иной степени затрагивают одну или несколько частей тела. В любом случае, боли в теле кажутся нормальной частью человеческого состояния.

Но хотя каждый человек в какой-то момент испытывает боли в теле, вы не должны сидеть сложа руки и мириться с ними. Напротив, существует множество способов избавиться от болей в теле естественным путем, вместо того чтобы полагаться на лекарства и пить таблетки снова и снова. Последний способ не только опасен, но и безответственен.

Давайте разберем лучшие способы естественного избавления от болей в теле.


Откуда берутся боли в теле?

Если у вас болит тело, вас утешит тот факт, что рано или поздно с этим сталкивается каждый человек на планете. Но это также означает, что боли в теле могут возникать по разным причинам. Хотя большинство из них относительно легко поддаются лечению и по сути безвредны, некоторые из них свидетельствуют о серьезных заболеваниях или долгосрочных проблемах.


Инфекции и вирусы

Многие люди испытывают временные боли в мышцах, когда заражаются вирусом или простудой. Грипп или простуда - это, пожалуй, две самые распространенные причины болей в теле. Боли возникают потому, что ваша иммунная система посылает белые кровяные тельца на борьбу с инфекцией, что вызывает воспаление мышц. Это, в свою очередь, вызывает ноющие и скованные ощущения, с которыми вы, вероятно, знакомы.


Фибромиалгия

Более серьезный пример болей в теле - фибромиалгия, которая является долгосрочным заболеванием, вызывающим регулярные боли и ноющие симптомы во всем теле. Иногда фибромиалгия может изменить то, как ваша центральная нервная система посылает или обрабатывает различные болевые сообщения, когда они возникают.

Если вы думаете, что фибромиалгия является источником болей в вашем теле, обязательно проконсультируйтесь с врачом.


Некоторые лекарства

Некоторые лекарства также могут вызывать боли в теле, особенно если они влияют на кровяное давление. Некоторые лекарства от давления могут вызвать воспаление мышц или изменить форму кровеносных сосудов во всем теле, что приводит к боли или скованности.

Кроме того, некоторые лекарства, предназначенные для лечения симптомов абстиненции от наркотиков и алкоголя, могут оказывать аналогичное действие. Обязательно спросите своего врача, если вы испытываете боли в теле только после начала приема определенного вида лекарств.


Неправильная осанка

Если у вас плохая осанка, вы можете регулярно испытывать боли в теле. Причина этого достаточно очевидна: ваш вес распределяется таким образом, который не предназначен для вашей скелетной системы. Например, если вы сутулитесь, когда стоите, большая часть вашего веса приходится на поясницу, а шея может наклоняться вперед, особенно если вы высокий человек.

Позднее в жизни ваше тело может болеть из-за многолетнего стояния таким образом, что приведет к небольшому искривлению позвоночника и мышечному дискомфорту. Таким образом, исправление плохой осанки - один из лучших способов избежать длительных болей в теле в будущем.


Боль в суставах и костях

Так же вы можете испытывать боль в суставах и костях, что приводит к ломоте в теле. Многие проблемы, связанные с болью в суставах и костях, классифицируются как разновидность артрита. Например, ревматоидный артрит возникает, когда ваша иммунная система атакует вашу собственную ткань сустава, неправильно идентифицируя ее как чужеродную. Остеоартрит возникает, когда костная масса становится слишком слабой, чтобы адекватно поддерживать мышцы и другие ткани.

В любом случае, боль в суставах и костях следует лечить регулярно и быстро. Кроме того, необходимо принимать профилактические меры, например, следить за потреблением достаточного количества витамина D и Омега-3, чтобы с возрастом не испытывать слишком сильную боль в суставах и костях.


Стресс

Стресс - одно из менее известных, но все же серьезных состояний, которое может повлиять на ваше здоровье в целом. Он также может привести к болям в мышцах.

Когда вы сознательно или подсознательно испытываете стресс, ваши мышцы могут постоянно сокращаться, даже если вы этого не замечаете. На самом деле, мышцы могут сокращаться так, что вы даже не осознаете, что сгибаете определенные мышцы тела, пока не сядете и не расслабитесь, снимая напряжение и вызывая серию размашистых болей, распространяющихся от головы до пят.

С подобным состоянием болей в теле знакомы многие люди, работающие в стрессовых ситуациях. Снизить уровень стресса и сделать себя менее напряженным - лучший способ избежать подобных болей в теле или справиться с ними.


Недостаток сна

И наконец, вы можете испытывать боли в теле из-за недостаточного или глубокого сна. Если вы не высыпаетесь, то в течение дня вы будете испытывать повышенный стресс, что приведет к появлению вышеперечисленных симптомов. Но вы также можете прервать естественные процессы наращивания мышц и восстановления организма, что приведет к реальной физической боли в течение дня.

Конечно, есть и другие причины, которые могут вызвать боли в теле. Но вышеперечисленные причины являются основными виновниками.


Способы естественного избавления от ломоты в теле


Упражнения

Упражнения - один из лучших способов избавиться от болей в теле, при условии, что боли не слишком ограничивающие. Это связано с тем, что физические упражнения снимают стресс и помогают организму снизить уровень кортизола - основного гормона стресса, который отвечает за длительный или хронический стресс.

Кроме того, физические упражнения укрепляют мышцы и кости, что в целом снижает вероятность боли в суставах и костях. Набираясь сил, вы будете чувствовать себя увереннее, меньше подвергаться стрессу и с меньшей вероятностью столкнетесь с такими заболеваниями, как остеопороз.

Попробуйте наши упражнения, которые вы найдете в "Ежедневнике Ливингуда". Следуя приведенному здесь руководству, вы получите поддержку на своем пути к лучшему здоровью и телу.


Ешьте больше клетчатки

По данным некоторых исследований, употребление большего количества клетчатки может помочь при некоторых видах болей в теле, по крайней мере, если они связаны с остеоартритом. Если вы едите больше клетчатки, ваш организм будет производить больше короткоцепочечных жирных кислот, которые могут помочь сбалансировать ваш микробиом в пищеварительном тракте. Некоторые короткоцепочечные жирные кислоты также могут действовать как противовоспалительные средства, снижая вероятность появления симптомов мышечной боли.


Спать хорошо и достаточно

Конечно, очень важно спать хорошо и достаточно долго каждую ночь. Для этого старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый вечер, чтобы приучить свой разум и тело ко сну. Если вам трудно заснуть ночью, попробуйте Livingood Daily Calm с мелиссой, а чтобы помочь вам получить полноценную ночь беспрерывного сна, попробуйте Livingood Daily De Stress. Также не стоит смотреть на электронные экраны примерно за час до сна, поскольку большинство электронных устройств излучают синеватый свет, который может обмануть ваш мозг, заставив его думать, что сейчас еще день.


Прикладывайте тепло к больным суставам

Если вы испытываете целенаправленные боли или боли, связанные со стрессом, попробуйте разогреть больные мышцы или суставы, чтобы облегчить дискомфорт. Согревая больную часть тела, вы усилите приток крови к больным мышцам и ослабите скованность суставов.

Тепло также хорошо отвлекает ваш мозг от боли. Вы можете сделать свое собственное натуральное средство тепловой терапии, нагрев бутылку с горячей водой или приняв горячую ванну.


Употребляйте витамин С и другие антиоксиданты

Мы также рекомендуем вам употреблять много витамина С и других антиоксидантов. Антиоксиданты являются ключевыми противовоспалительными соединениями, которые могут уменьшить повреждение свободными радикалами. Это означает, что они уменьшают воспаление и защищают ваши клетки, чтобы они оставались здоровыми и функционировали должным образом.

К счастью, вы можете получить витамин С и множество других антиоксидантов, употребляя определенные продукты или принимая обычные витамины, такие как Livingood Daily's Multivitamin. Или, для получения более прямой дозы витамина С, попробуйте нашу добавку Vitamin C, которая содержит более 2500 мг этого жизненно важного питательного вещества.


<Еще один отличный способ избавиться от болей в теле естественным путем - это оставаться гибким. Старайтесь делать растяжку каждое утро перед работой и работайте над своей осанкой, чтобы ваши конечности оставались гибкими, а тело могло правильно поворачиваться и растягиваться. Это поможет предотвратить скованность и неподвижность ваших суставов и снизит вероятность развития заболеваний костей и суставов.

Медитируйте и снижайте стресс

И наконец, вы можете подумать о том, чтобы снизить стресс, занявшись медитацией или другими хобби и привычками, снижающими стресс. В конечном итоге не имеет значения, чем вы занимаетесь - просто делайте что-то, что поможет вывести кортизол из организма и даст вашему мозгу что-то радостное и расслабляющее, о чем можно подумать.


Обзор

Справиться с болями в теле может быть настоящей мукой. Но есть масса способов, которые вы можете сделать, кроме как просто принять больше ибупрофена.

Мы рекомендуем как можно больше внимания уделять натуральным решениям, поскольку это предотвратит зависимость от лекарств и поможет вам выработать привычки, которые приведут к более здоровому образу жизни в целом.

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: