Как получить больше питательных веществ [Советы по питанию]



Мы все знаем, что не едим достаточно зеленой пищи, а если не едим МЫ, то и наши дети тоже! Вот несколько простых приемов, которые помогут вам незаметно получать питательные вещества, необходимые вашему организму каждый день.


Завтрак

Смузи на завтрак - положите горсть шпината в свой утренний смузи. Когда в последний раз вы ели на завтрак полную миску шпината? Если вы сделаете смузи правильно, он может понравиться и вашим детям, и они даже не узнают, что едят шпинат!


Обед

Салаты - держитесь подальше от салата ромэн, в нем очень мало питательных веществ. Убедитесь, что вместо него вы выбрали полезный шпинат.

Закуски - если вы собираетесь заказать что-то вредное для вас, всегда сочетайте это с чем-то полезным для вас. Так, если вы хотите съесть картофель фри, возьмите гарнир из зелени и съешьте его первым. Брокколи, стручковая фасоль, брюссельская капуста - отличные варианты.

Дайте своему организму сырье для работы. Конечно, самый здоровый вариант - отказаться от картофеля фри и просто съесть полезный гарнир. Детские шаги!


Закуски

Хуммус, натуральный с хорошим маслом, отлично подходит для перекуса. Используйте овощи для макания, а не чипсы! Вы удивитесь, как хорошо макать брокколи, огурцы, цуккини или морковь в чипсы и при этом получать приятный хруст.

Будьте готовы и держите нарезанные овощи в холодильнике, чтобы в случае голода у вас были наготове отличные здоровые варианты.


Соки

Зеленый сок - простой способ получать питательные вещества на ходу. Обязательно следите за содержанием сахара в готовых соках, поскольку многие из них содержат его в избытке.

Использование порошка зелени вместе с соком зелени может улучшить его вкус и получить дополнительные питательные вещества. Ищите порошки, подслащенные стевией, фруктом монка или сахарным спиртом, и держитесь подальше от заменителей сахара, таких как мальтодекстрин, аспартам или любая форма сахарного сиропа.

Это несколько полезных хаков, которые можно применять на ежедневной основе, чтобы постоянно кормить свой организм тем, что ему нужно для процветания и укрепления настоящего здоровья.

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: