3 вещи, которые вы можете сделать, чтобы естественным образом справиться со стрессом



3 вещи, которые вы можете сделать, чтобы естественным образом справиться со стрессом

В этом блоге мы рассмотрим это большое волосатое уродливое слово "тревога". Мне часто задают вопрос: "Что вы делаете, когда сталкиваетесь с тревогой в современном мире?"

У всех нас есть стресс, тяжесть и негативные мысли, которые мы носим в себе. Матери чувствуют это, пытаясь вырастить семью и сделать карьеру. Отец чувствует это, пытаясь обеспечить семью и в то же время быть хорошим мужем или хорошим отцом.
Стресс испытывает школьник, пытаясь получить проходные баллы, пытаясь идти в ногу с остальным обществом, заботясь о членах семьи и их стрессе - будь то то, как ты выглядишь, или то, что ты делаешь, или твоя цель, или твоя карьера.

В современном мире так много людей испытывают тревогу.
Вполне возможно, что я описал вас выше или вы чувствуете, что вы единственный, кто с чем-то сталкивается.
Я думаю, что в какой-то степени мы все имеем дело с тревогой. Разница заключается в нашем взгляде на то, как мы с ней справляемся. Я хочу дать вам 3 ощутимых инструмента "Тревога 101", которые вы можете использовать прямо сейчас.


3 вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться со стрессом

/>

1. Измените свои мысли

Как? С помощью перспективы.

Выдохните глубоко. Скажите себе: "Я проснулся сегодня. Я жив!"

Подумайте об этом, вы здесь, читаете это. Вы можете видеть. У вас бьется сердце (и, возможно, пульс немного повышен). Может быть, у вас дома есть супруг или супруга. Может быть, у вас есть дети. Может быть, вы пережили трагедию. Может быть, у вас нет ничего из того, что я только что упомянул, но сегодня для вас происходит гораздо больше хорошего, чем плохого. Вас просто приучили фокусироваться на том, что идет не так.

Просто признайте это. Проведите некоторое время в благодарности, потому что вы позволяете стрессам повседневной жизни...

...со сроками...

...местами, где вы должны быть...

...работой...

...

...или финансовыми проблемами...

которые на самом деле не такие уж и большие проблемы, но вы делаете их огромными в своем мозгу, хотя на самом деле, если рассматривать их в большой перспективе жизни, они довольно малы.

Сегодня для вас так много всего происходит правильно!

Как справиться с беспокойством и стрессом?
Включите в уравнение немного благодарности. Попробуйте ежедневно уделять всего пару минут благодарности и думать о том, за что вы благодарны. Сделайте несколько упражнений на глубокое дыхание, чтобы помочь кровотоку, и постарайтесь снять мышечное напряжение. Возможно, это не изменит вашу ситуацию, но изменит вашу способность видеть ее по-другому, а это путь к постепенному снятию стресса и улучшению общего самочувствия!


2. Двигайте своим телом

Академия спортивной медицины утверждает, что занятия спортом - лучшее средство для борьбы с беспокойством и стрессом. Университет Дьюка, расположенный прямо здесь, в моем родном городе, провел большое исследование, показавшее, что занятия спортом помогают справиться с депрессией и тревогой лучше, чем прием антидепрессантов. Эндорфины - одно из естественных средств организма для снятия стресса, а физическая активность способствует их высвобождению.

Что вы делаете для борьбы с депрессией, тревогой и стрессом в настоящее время? Действительно ли это самый безопасный и долгосрочный вариант? Хотите ли вы принимать антидепрессанты и противотревожные препараты до конца жизни?

Я знаю, что вы можете чувствовать себя в ловушке и не знать, что делать. Я бы никогда не посоветовал вам отказаться от лекарств, особенно если речь идет о препаратах для снижения кровяного давления, поскольку на него могут влиять уровень стресса и другие стрессовые факторы. Давайте начнем с благодарности и движения тела каждое утро. Это поможет вам двигаться в правильном направлении как физически, так и ментально, то есть в сторону от внутреннего диалога стресса и беспокойства и от вредных наркотиков.

Десятиминутная тренировка - это то, что я делаю. Если нужно, начните с малого. Суть в том, что вам нужно двигать своим телом так быстро, как ВЫ можете. Движение - это первый шаг на пути к избавлению от застоя!


3. Ашвагандха

Эта полностью натуральная добавка, как было показано, снижает уровень стресса и тревоги на 89% по сравнению с плацебо. Она также снижает уровень кортизола (гормона стресса) в три раза. Если вы находитесь в стрессовой ситуации и не можете ее контролировать, используйте ашвагандху, чтобы снизить уровень тревоги.1 Ашвагандха обладает массой полезных свойств в целом, являясь адаптогеном и воздействуя непосредственно на стрессовую реакцию, что позволяет снизить уровень стресса в повседневной жизни.

.

Подведение итогов

В итоге, сегодня у вас есть только один шанс. Не тратьте его на беспокойство о том, что случилось в прошлом или что может случиться в будущем. Эти вещи находятся вне вашего контроля, будьте благодарны за сегодняшний день. Практикуйте внимательность и не забывайте, что забота о собственном психическом здоровье может многое сделать для борьбы со стрессом.

Решите быть счастливым сегодня. Вы никогда его не вернете. Зачем проходить через день несчастным? Я не могу изменить ситуацию, с которой вы столкнулись. Я не могу избавить вас от стресса и бремени, но я посоветую вам начать смотреть на это по-другому. Когда вы посмотрите на свой мир по-другому, ваш мир изменится. У вас больше контроля, чем вы думаете! Главное, с чем я хочу вас оставить, - это послание надежды. Вы можете иметь дело со стрессом или тяжелыми вещами, но вы не такие, какие вы есть. Не позволяйте миру навешивать на вас ярлык тревоги или депрессии. Вы можете подняться над этим! Я здесь, чтобы помочь вам. Именно для этого и существует этот блог - донести до мира послание о настоящем здоровье!

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: