Как снизить уровень инсулина

Это гормон №1, влияющий на ваш вес, обмен веществ, риск развития рака и сердечных заболеваний... инсулин! Это, так сказать, "хулиган" на детской площадке.

Воспаление

Уровень инсулина в организме определяется пищей, которую вы едите. Каждый раз, когда вы помещаете в свой организм сахар, это приводит к повышению уровня инсулина. Диеты с высоким содержанием сахара снова и снова призывают к инсулину, и в конечном итоге система становится устойчивой к инсулину. Избыток сахара в организме вызывает повреждения и усиливает воспаление!

Инсулин превращает углеводы в энергию, и ваш организм сжигает их (если может). Если нет, они откладываются в виде жира. Что мы можем сделать для борьбы с этим?

Есть 3 "Ф", которые помогут вам бороться с высоким инсулином и контролировать его:


1. Жир

Белки и углеводы в той или иной степени влияют на инсулин, но ЖИР - единственная пища, которая не влияет! Если вы не хотите повышать уровень инсулина, не хотите повышать уровень воспаления и не хотите набирать вес, то вам нужно начать сжигать жир в качестве топлива.

Недостаток здоровых жиров в вашем рационе означает, что ваш организм будет сжигать белки и углеводы в качестве топлива, и вы увеличите количество инсулина. Вы по-прежнему должны придерживаться сбалансированной диеты с углеводами и белками, но большинству из нас необходимо добавлять в рацион здоровые жиры.

Здоровые жиры

Авокадо

Орехи

Рыба

Льняное семя

Оливковое/кокосовое масло

.

2. Пост

Просто не есть - это одна простая вещь, которую вы можете сделать, чтобы ускорить метаболизм, увеличить потерю веса и превратить свой организм в систему, борющуюся с болезнями! Пост - это период времени, в течение которого вы не едите (нет, не ВСЕ время), чтобы ваш организм мог направить всю свою энергию на исцеление - а значит, инсулин не будет востребован (никакого хулиганства!)

В вашем организме отсутствует воспалительная пища, поэтому избыток энергии направляется на такие вещи, как восстановление почек, восстановление сердечной мышцы или оптимизация работы мозга.

3.

3. Ферментированные продукты

Ферментированные продукты содержат уксусную кислоту, которая помогает снизить уровень сахара в крови, что, в свою очередь, снижает реакцию инсулина в организме.

Применение яблочного уксуса - отличный выбор, так как исследования показали, что прием 2 ст. л. утром и 2 ст. л. вечером так же эффективен для снижения уровня сахара в крови, как и метформин! Это простое дополнение может помочь в снижении и контроле инсулина и сахара в крови.

Резюме

Инсулин - это "хулиган" на детской площадке и первопричина многих заболеваний (особенно сердечных и раковых). Контролируйте инсулин с помощью каждого решения, которое вы принимаете, когда речь идет о еде - добавление большего количества жиров, больше ферментированных продуктов и голодание - три мощных способа снизить уровень инсулина.

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: